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燃脂食物有哪些,减肥期间可以吃的燃脂食物 2019-05-15 或许你可以一天甚至是一星期都不吃,但你能一整年甚至是一辈子都不吃吗?所以,没!有!人!是靠不吃就能瘦下来的?銮艺庵帧甘荨辜醯舻亩际撬趾图∪,而非真正的脂肪。不仅对健康会带去巨大的危害,还可能让你在恢复饮食后胖得更加严重! 查看详情
如何做有氧运动减脂效果最好 2019-05-15 有氧运动可以说是消耗身体脂肪的运动,主要指一些运动量低于最大运动量,而又能让参加者不间断地进行一段长时间的运动。这些运动包括:步行、慢跑、骑车、游泳以及有氧操等。 查看详情
运动后为什么不能喝碳酸饮料? 2019-05-15 碳酸饮料一直以来都是大家非常喜欢的饮料,那叫一个爽。很多健身爱好者往往喜欢健身后,来上一瓶。一口气喝下去,确实很带劲?赏纯熘,这会给身体带来一定伤害,对于绝大多数运动员都不会在运动后喝碳酸饮料。有朋友会问,运动后为什么不能喝碳酸饮料? 查看详情
夏天健身的五大误区,你了解吗? 2019-05-15 很多喜欢健身的人都说夏季是一个健身的好季节,他们往往都喜欢挥汗如雨的感觉,尤其在桑拿天。但一味盲目去练,却忽略一些细节,非但不能起到健身的效果,还会产生一系列的连锁反应,夏天健身的五大误区,你了解吗? 查看详情
肌肉酸痛算是练到位了吗? 2019-05-15 有很多人,尤其是从事健美运动人来说,执着于隔天训练所带来的酸痛:因为如果不算酸痛会感觉少了点什么。不夸张的话是越酸痛约舒服。旁观者会问这是不是找罪受,受虐狂。肌肉酸痛算是练到位了吗? 查看详情
怎样可以快速瘦腿迎接夏天? 2019-05-15 夏天到了,靓女们准备好身材迎接夏天了吗?相信大多数给出的答案是否定的。大粗腿、大象腿不在少数。尤其是爱穿短裙短裤的妹子们,恨不得立马告别大象腿,让男人可以带的出手,让自己可以吸引无数人的目光。怎样可以快速瘦腿迎接夏天? 查看详情
健身前热身的好处是什么? 2019-05-14 各位朋友无论是去健身房健身,还是参加户外球类运动,做足充分的准备活动都是运动活动重要组成部分。但也有一些健身爱好者却忽视活动前的热身,这往往会在健身过程中出现伤病等意外状况,因此,健身前的热身就显得格外重要。今天就和大家聊聊,健身前热身的好处是什么? 查看详情
健身到底能不能喝酒? 2019-05-14 每到夏天,撸串、花毛一体、啤酒是很多男士们的最爱。即便一些健身爱好者、健身从业人员、运动员也难以抵挡其诱惑,问题也就来了,健身到底能不能喝酒?就是一个值得探讨的问题。 查看详情
做平板支撑,有什么好处? 2019-05-14 平板支撑这个动作,对于经常健身的朋友来说并不陌生,它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势,可以有效的锻炼到核心肌群,是公认的锻炼核心肌群的好方法。那么,做平板支撑,有什么好处? 查看详情
女生健身后为什么胸会变小? 2019-05-14 女生胸部主要由脂肪组成,如果胸部脂肪降低了,那胸部自然会变小。减脂是全身瘦的过程,如果你的饮食不变,原来运动不多或者不运动,忽然运动量上去了,或进行过度的有氧运动,那么你的体脂含量会有明显下降,相应乳房上的脂肪也会减少,胸部变小是属于正常现象。 查看详情
超实用的健身经验,健身常识 2019-05-14 不管是什么减脂训练,它的目的都是提高代谢。要想提高代谢,增加肌肉量是最好的方法,肌肉每天会消耗大量的热量,脂肪则不会。 查看详情
肌肉不增长的原因,哪些行为会导致肌肉不增长 2019-05-13 过多的训练会抑制肌肉的生长,小肌群48小时恢复时间,大肌群72小时恢复时间。只有给肌肉足够的恢复时间,才能更好的进行下一次训练。 查看详情
人体肌肉图解,全身各部位肌肉群的位置与功能 2019-05-13 肌肉在人的身体中分布很广泛,全身约有639块肌肉,几乎占体重的 40—50%,可见人体肌肉是身体的主体。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。 查看详情
健身后如何放松全身肌肉? 2019-05-13 健身后进行放松是个缓冲、整理过程,可以帮助人体各系统从运动状态过渡到相对安静状态。适宜的放松徒手操、放松按摩、呼吸节律放松操等放松运动,不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的脉搏、呼吸频率恢复到运动前的安静状态,还有助于缓解肌肉疲劳,减轻酸胀感,避免运动健身后头... 查看详情
什么才是健身饮食的最佳选择? 2019-05-13 在漫长的健身之路中,长久坚持的训练是我们一直必须要保持的,而要长期作战就一定要储备好粮食。健身中的饮食计划其实是最难的,说到底就是一个饮食习惯问题,摒弃我们原来养成的饮食习惯是很难得改变。 查看详情
每次健身,多久比较合适? 2019-05-13 随着人们生活水平的提高,越来越多的人加入到健身队伍中。对于一些刚刚接触健身的小伙伴们来说,为了快速见到健身效果,再加之对健身的新鲜感,通常会对自己狠一点,一练就是两三个小时,但效果呢?只会是三天热乎气儿。 查看详情
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