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新闻资讯专题活动学员故事
为什么吃的少瘦不下来的原因 2019-04-22 抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因。想减脂一定要规律生活,养成好的习惯,少熬夜,往往生活最糟糕的时候,也是身材最糟糕的时候。 查看详情
健身人士可以吃哪些健身零食? 2019-04-22 每逢这三个点儿(10:30、15:30、20:30)真的尴尬。正餐没多久,但又饿了!除了一天到晚挂在嘴边的蛋白粉,我们还有什么选择?今天我就给各位介绍一些不错的健身食品,让你愉快地度过这三个“非饭”点儿。 查看详情
初学者健身应该明白这15条健身知识 2019-04-19 想通过健身来塑造一个好的身材是一件好事,但是往往在健身开始时就会遇到不少容易犯错的问题,请教一些前辈时可能还会因为问题简单而碰了一鼻子灰,那么今天就来总结一下健身初学者容易出现的一些问题,希望对各位有所帮助。 查看详情
晚上能锻炼吗,晚上运动会损害身体健康吗? 2019-04-19 最近有健身的朋友问:“晚上能健身吗”,之所以问这个问题是因为在朋友圈里看到,各种晚上不宜锻炼的说法。比如,晚上锻炼等于慢性自杀、晚上锻炼伤阳气等。 查看详情
怎样练出饱满又有型的胸肌,胸肌增长的五大秘诀 2019-04-18 厚实的胸肌是每个撸铁男人的目标!要想拥有饱满又有型的胸肌,只练卧推是不够的。因此,不要把过多的时间浪费在等卧推架上了!胸肌才不会这么简单就能练好,如果你想拥有饱满又有型的胸肌的话,那不如跟着以下这些节奏来训练。 查看详情
为什么说喝水能帮助减肥呢? 2019-04-18 1、早上起来喝一大杯水有利于身体快速进入状态。有研究显示,在早晨一口气喝下500ml水,能快速提高约24%的新陈代谢速度,这对减肥有很大帮助。 查看详情
增肌餐、减脂餐到底该怎么吃? 2019-04-17 为什么说饮食很重要的呢,我们常说三分练,七分吃,是很正确的。饮食对于锻炼来说非常重要!增肌和减脂,不同的方向。目的不同,饮食原则自然也是不一样的。 查看详情
当卧推重量遇到瓶颈时的解决方法 2019-04-17 卧推过程中动作一定要标准,因为这是基础的基础。在这里举个例子,有些朋友在做杠铃卧推的时,没有做到长位移。也就是卧推一定要下到底,杠铃在胸大肌上方1厘米的位置,或轻轻触胸。只做半程的杠铃卧推似乎能够负重很多,对整个胸肌的刺激有限。一旦恢复到做全程卧推时,负重重量... 查看详情
力竭为什么能促进肌肉增长? 2019-04-16 力竭为什么能促进肌肉增长?研究发现,练到力竭,可以更好地促进肌肉增长。但是,为什么会这样呢?其实,我们只需通过简单地分析肌肉增长的基本原理,就可以推理出来。 查看详情
怎么减掉肚子赘肉,减肚子的方法 2019-04-16 生活中很多人都会问,怎样减到肚子上的赘肉,他们总是想找到一个减掉肚子上赘肉的快捷方法,也就是捷径。 其实,要说减掉肚子赘肉的方法每个人都知道。一个人肚子上的赘肉都是日积月累堆积出来,为什么你以前或年轻的时候肚子上没有赘肉呢?如果想通了这个,相信你应该知道肚子上... 查看详情
健腹轮锻炼的方法,健腹轮锻炼的注意事项 2019-04-12 健腹轮是一种锻炼身体的器械,中间一个轮子可自由转动,旁边两个把手,型似药碾。锻炼的时候双膝跪地,双手持把手,把腹肌轮置于身体前侧。向前滚轮,而后运用腹部力量回归原位。也可站立进行,不过此种难度较大。 查看详情
健身者到底能不能吃蛋黄 2019-04-12 健身者到底能不能吃蛋黄?可怜的蛋黄什么都没做错,但是却背负了各种罪名,而且一背就是几百年。哪怕是现在有人给它平反了,还是有人指着蛋黄的鼻子说:“这家伙不能多吃,多吃了会得心脏病”。 查看详情
5个提升训练强度的实用方法 2019-04-11 想要获得进步,没有优质的训练是不行的。只有足够强的保持你的训练,才能不断积累,量变到质变!许多人在训练的过程中常常遵循某一份菜单的内容,却忘了适时的调整以至于身体习惯了同样的训练强度而无法进步。 查看详情
这些健身常识,初学者们一定要铭记在心! 2019-04-11 NO.1 一天最佳的锻炼时间?上午9点 ,下午3点 ,晚上7点左右 NO.2 最常用的健身器械是什么?哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉。 查看详情
什么是马甲线,女生练多久可以看到马甲线 2019-04-10 马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。 查看详情
肌肉是怎样流失的,怎样锻炼会把肌肉都给减掉了 2019-04-10 首先我们要清楚蛋白质是如何分解的。身体因为热量摄取不够,或是运动所产生的热量消耗是最明显的原因。其它还有饮食中蛋白质的减少,必须氨基酸的缺乏,都会造成蛋白质分解的速度提高。 查看详情
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